Alimentação pré treino

... E o projeto de emagrecimento saudável continua. #projetosaudeLC
Apostei no trio: reeducação alimentar, exercícios físicos e tratamentos estéticos.
A RA e os exercícios eu já estou fazendo, nessa semana irei conhecer uma clinica aqui em GO e vou voltar a fazer drenagem e talvez algum outro tratamento para potencializar a RA e malhação. Temos que encontrar tempo na nossa rotina diária para os cuidados com a saúde e com a beleza, né?
A dica de hoje é para quem, assim como eu, resolveu deixar o sedentarismo de lado e partiu para atividade física. 

Nada de fazer exercício de barriga vazia, hein??? Isso não vai ajudar no emagrecimento, pelo contrário, fará seu organismo estocar a gordura #pochetefeelings haha
A alimentação pré treino deve priorizar o consumo de carboidratos e proteínas. Bem alimentado, o corpo responde melhor aos estímulos da atividade física - tanto para enxugar as gordurinhas quanto para ganhar músculos.
O ideal é se alimentar de 20 a 30 minutos antes do treino.

Aposte nos pães integrais, salada de frutas ou iogurte acompanhados de grãos (linhaça dourada, granola, aveia ou quinoa real), frutas, torradas, frios magros, bebidas à base de soja e compostos de proteína em pó (como isolado do soro do leite ou soja).

Como essa será minha primeira semana com RA e exercícios, apostei em lanchichos diferentes a cada dia, com frutas+iogurte+cereal ou pão light+peito de peru ou torrada+requeijão.

Tudo que eu leio sobre fitness fala que 80% é alimentação e 20% malhação... então, bora prestar mais atenção no que vai no prato.

Minha consulta com a nutri (outra nutri porque a que eu fui eu não gostei) e a dermato ficaram para o comecinho de maio, então vou me preparar eu mesma nesses dias com os lanchinhos que eu acho mais adequados ao meu paladar. Na verdade todo mundo sabe o que pode e o que não pode comer para emagrecer, né? Mas a gente sempre quer um milagre, rs

By the way...

Eu estou malhando antes do horário do trabalho. Eu detesto acordar cedo!!! Quem me conhece sabe que eu só acordo de verdade só lá para as 11h,  antes disso é certeza que to dormindo de olho aberto - é por isso que depois não lembro das coisas hahahaa.

Sei que seu deixar para malhar depois do trabalho, vou sempre me dar uma desculpa para faltar. 

Vou aproveitar que não tenho hora para entrar nem sair do trabalho e tentarei esse horário bem cedo por 1 mês e vou ver como o organismo vai responder.

Estou bem animada!!! E que tenhamos uma semana repleta de vitórias!!!

Hoje tenho duas indicações para você:
❤ 1. Um blog que conheci de uma nutricinista super fofa. Vou deixar o link aqui, direto da matéria que ela postou sobre pré treino Hanna Vita
❤ 2. Te convido para conhecer meu insta, tô postando várias dicas de dieta lá, foto de comidinhas, receitas... @aurealima