25 trocas de alimentos que ajudam a emagrecer

Quem tá firme na RA levanta a mão!!! \0/

Eu to super firme gente... rumo a menos 16k em 4 meses.

Percebo muitas mudanças desde que comecei meu projeto há 1 mês: - tô dormindo melhor. Não acordo mais várias vezes a noite ou fico deitada rolando por horas esperando o sono chegar
- tô me sentindo menos cansada
- a pele tá bem mais bonita, mais hidratada
- os cabelos e as unhas estão mais fortes

Enfim, ficaria um dia inteiro aqui listando os benefícios da minha alimentação saudável.

Depois de ir na nutri, aprendi uma série de dicas sobre substituições de alimentos para nos ajudam no processo de emagrecimento e vou contar tudinho aqui para você!

Somos o que comemos, então cata as dicas and by happy!
Troque:
Queijos amarelos, tipo parmesão, prato por queijos brancos, cottage, ricota; Manteiga por requeijão light;
Leite integral por leite desnatado;
Pão francês por pão integral light;
Suco natural de laranja por suco natural de limão com adoçante;
Sorvete de massa por picolé de frutas;
Bife à milanesa por filé grelhado;

Coxa de frango assada com pele por peito de frango grelhado;
Iogurtes integrais por desnatados ou com baixo teor de gordura;
Molhos brancos ou com queijos por molho ao sugo;
Biscoitos recheados e amanteigados por cookies integrais;
Presunto e salame por peito ou blanquet de peru;
Batata frita por batata dourada no forno;
Açúcar por adoçante;
Torta de limão por creme de papaya com cassis;
Cereal matinal com açúcar por granola light/diet;
Molhos prontos para temperar salada por limão, ervas aromáticas ou pequena quantidade de azeite;
Salsicha tradicional por salsicha de frango ou peru;
Salgados fritos, como coxinhas, croquetes por salgados assados, como pastel integral assado com recheio de escarola ou brócolis por exemplo;
Pizza portuguesa ou 4 queijos por marguerita;
Picanha do churrasco por fraldinha ou maminha;
1 copo de caipirinha de vodca por 1 taça pequena de vinho ou 1 copo de chopp;
Salmão por linguado;
Lasanha com molho 4 queijos por lasanha de berinjela com molho a bolonhesa;
Açaí completo (com mel, granola e frutas) por uma salada de frutas.

Pode parecer repetitivo, mas as vezes nem nos lembramos dessas dicas antes de jacar!

Veja que você não tem que se privar de coisas gostosas no seu processo de emagrecimento, mas tem que mudar sua cabeça e optar por alimentos que tenham número menor de calorias.

Encare a RA como um presente que você está dando para você mesma!

Fique firme e focada na sua meta! 

Você é bem mais forte do que uma barra de chocolate, acredite! haha